3C黏TT36岁工程师早发性老花上身

350浏览 分类:I嗨生活 2020-06-05

拜科技进步之赐,现代人不只健康上可以逆龄,外表身形还可以逆天,却也因为科技进步,以至于现代人离不开3C产品,久而久之造成眼早衰,年纪轻轻早发性老花就来报到。
不到一枝花的年龄就视茫茫?早发性老花打破现代人的逆龄神话!
一份针对500位18-50岁、无罹患眼睛相关疾病上班族所做的「上班族用眼习惯与眼药水认知调查」结果显示,眼睛疲劳是上班族最常出现的眼睛不适症状,台湾上班族平均每天使用3C产品时间为8.25小时,5人中有1人使用时间超过12小时,换言之,除了闭眼睡觉,一半以上清醒时间都与3C产品黏TT。中华民国眼科医学会常务理事、三军总医院眼科主任吕大文医师证实,现代人生活模式改变且用眼习惯不佳导致眼睛睫状肌过度收缩紧张,老花眼有提早报到趋势!
「上班族用眼习惯与眼药水认知调查」指出,过去3个月内,70.6%上班族自认有眼睛不舒适状况,前五名不适症状为疲劳、乾涩、发痒、视力模糊及痠痛,不舒服比例随着使用3C产品的时间增加而上升。吕大文医师分享36岁工程师案例,该名工程师每天上班紧盯电脑超过8小时,下班后也放不下手机,常玩游戏、逛社群,几乎没有给眼睛任何的休息机会,近期常觉得看远不清楚、看近又感到吃力,本以为是近视加深,没想到确诊为早发性老花。
避免早发性老化上身 善待睫状肌
吕大文医师说,一般42岁以前出现老花症状称为「早发性老花」。眼睛就像相机镜头,看远看近时会自动调节水晶体对焦,睫状肌就是调节水晶体的肌肉,在观看远物时,睫状肌会呈现鬆弛状态,让水晶体变薄,观看近物时,睫状肌会呈现收缩紧张状态。若是长时间近距离使用电脑、手机或平板,睫状肌会一直处于收缩紧张状态,造成肌肉疲乏,对儿童来说,睫状肌疲劳容易导致近视加深,对成年人来说,睫状肌缺乏弹性则是造成老花眼的主因。「上班族用眼习惯与眼药水认知调查」指出,七成未满40岁的上班族曾出现类老花现象,如光线昏暗时看不清楚或近距离阅读、看手机字幕时不清楚。
此外,超过90%上班族近距离用眼时没有固定休息的习惯,只有感到眼睛不舒服时才会休息,甚至有人置之不理,对此,吕大文医师表示,长期盯着萤幕观看容易导致眨眼次数降低或眨眼不完全,如此一来,泪液分泌不足容易导致眼睛乾涩,「长期近距离用眼让睫状肌处于收缩紧绷状态,眼睛乾涩也会导致调节功能运作超过正常负荷,因此眼睛会感到疲劳。至于早发性老花明显症状包含眼睛疲劳、视物模糊不清,许多人未到就寝时间就发现眼睛根本累得睁不开。」
避免眼早衰,吕大文医师呼吁:养成正确用眼习惯、让眼睛适当休息为上策,感到眼睛乾时可以点眼药水或人工泪液舒缓,若长时间感到眼睛不适或发现视力改变,最好就医检查。减轻眼部疲劳,近距离阅读时最好保持40公分以上用眼距离,紧盯电脑萤幕时最好维持70公分用眼距离,避免萤幕眩光,此外,3C萤幕光线比周遭环境更亮,眼睛也会更吃力,在使用3C产品时要多留意环境光线,而且用眼30分钟最好休息10分钟。
3C黏TT36岁工程师早发性老花上身
国健署建议用眼标準为343:小学至大学阶段每用眼30分钟休息10分钟,大学毕业后到老花症状出现前每用眼40分钟休息10分钟,老花症状出现后每用眼30分钟休息10分钟,一般人专注于萤幕上时常会忽略多眨眼,平均眨眼次数会从16次减少到12次,除了调节3C产品使用习惯及时间、多让眼睛休息、增加眨眼次数外,吕大文医师建议,改善老花症状也可以使用含有维生素B成分的眼药水或睫状肌放鬆剂、人工泪液,达到舒缓效果。
B群养眼 锁定维生素B12
吕大文医师进一步说明,「使用含B群成分眼药水可以让眼部疲劳症状缓解更快,但不同维生素B作用机转不同,如含有维生素B12成分的红色眼药水有助舒缓睫状肌、恢复眼睛调节能力,都是相当普遍的OTC非处方眼药水使用成分。」此外,他也建议可以多摄取富含维生素B12的蔬果,以食疗方式护眼。
3C黏TT36岁工程师早发性老花上身
至于该如何挑选或使用市售OTC眼药水?吕大文医师建议,先向药师确认眼药水是否含有舒缓睫状肌功能,依说明书建议使用即可,开封后眼药水应置于阴凉处保存,并于开封后28天内使用完毕,「建议依照仿单一天使用3-4次,每次1至2滴。使用前最好花点时间检视说明书内容。」
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